【自重筋トレ】プリズナートレーニングを1年間365日続けてみた結果

他の囚人から舐められずに殺されないように必要なのが屈強な体です。その身体を作る為に考え出されたのがプリズナートレーニングです。数多くある筋トレ方法の中でも最も怖い部類に入るんじゃないでしょうか。

プリズナートレーニングは、ただただコツコツと決められた項目をこなしていく事で最終的に屈強な体を手に入れるためのトレーニングです。ボディメイクの為の筋トレとは異なります。

見た目が強くなるのは当然として、かつしなやかでバランスの良い肉体を手に入れる為のトレーニングなのです。

プリズナートレーニングには全部で6つのトレーニング項目があります。

1.プッシュアップ（腕立て伏せ）
2.スクワット
3.プルアップ（懸垂）
4.レッグレイズ（脚挙げ・腹筋）
5.ブリッジ
6.ハンドスタンド・プッシュアップ（逆立ち腕立て伏せ）

この「ビッグ6」と呼ばれる各トレーニングには、それぞれに10のステップがあります。さらに各ステップは初級、中級、上級の3つに分かれます。各ステップ毎に初級をクリアし、中級をクリアし、上級をクリアする事で次のステップに進むことが出来ます。

トレーニングを開始して間もなくの頃には、各ステップの回数が長いなぁ・・・と感じる事もあります。「ステップ飛ばしちゃおうかなぁ・・・」と思う事もありますが、各ステップは飛ばしてはいけません。

怪我をしないように少しずつキツさが増していくようになっているので、コツコツです。ほんとにコツコツと続けていく事で強くなれます。

プリズナートレーニングで使用するのは、己の肉体と鉄棒とバスケットボールだけです。完全なる自重筋肉トレーニングです。

ひたすらに毎日自分自身と向き合い続けながらコツコツと全ステップをクリアして誰にも殺されない屈強な肉体を手に入れるためのトレーニングが「プリズナートレーニング」です。

それでは、プリズナートレーニング開始後から365日目までの記録についてご紹介したいと思います。