プリズナートレーニングには、BIG6と呼ばれる6つのトレーニング項目があり、さらに、それぞれSTEP1からSTEP10まで細かくトレーニング方法が分かれています。
さらにさらに、各STEPでも初級、中級、上級と分かれているので最終的に全てのSTEP10(マスターステップ)を制覇して脱獄をするための道程は非常に長く険しいものとなっています。
【プリズナートレーニング100日目での進行状況】
プッシュアップ
Step 7: アンイーブン・プッシュアップ
中級: 10回2セット (両方)
スクワット
Step 7: アンイーブンスクワット
初級: 5回1セット (両方)
プルアップ
Step 2: 平行プル
初級: 10回1セット
レッグレイズ
Step 5: フラットストレートレッグレイズ
上級: 20回2セット
ブリッジ
Step 2: ストレートブリッジ
上級: 40回3セット
ハンドスタンドプッシュアップ
Step 2: クロウスタンド
初級: 10秒間
御覧頂いたように、プッシュアップ、スクワット、レッグレイズはSTEPが進んでいますが、鉄棒や懸垂器具を必要とするプルアップは進んでいません。
今、一番欲しい物は鉄棒です。
6つのトレーニングをきちんとやろうとすると、60~90分ほど時間が必要になるので、思うように筋トレの時間が取れずにブリッジとハンドスタンドプッシュアップも遅れ気味です。
ちゃんとバランス良くやらんとダメですよねー。ううう。